Είσαι στη δουλειά, στο δρόμο ή ανάμεσα σε ραντεβού και χρειάζεσαι κάτι να φας γρήγορα αλλά υγιεινά και χορταστικά; Τα υγιεινά σνακ είναι η λύση! Όταν επιλέγεις σωστά, μπορείς να διατηρήσεις την ενέργειά σου σταθερή, να αποφύγεις περιττές θερμίδες και να στηρίξεις την υγεία σου.
Σε αυτό το άρθρο σου προτείνουμε 10 εύκολα, θρεπτικά και γευστικά σνακ ιδανικά για το γραφείο, το αυτοκίνητο ή κάθε στιγμή που είσαι εκτός σπιτιού.
1. Γιαούρτι με Μέλι & Καρύδια
Πλούσιο σε πρωτεΐνη και καλά λιπαρά, το συνδυαστικό αυτό σνακ σε χορταίνει και ενισχύει τη συγκέντρωσή σου.
TIP: Προτίμησε στραγγιστό γιαούρτι 2% και μέλι σε μικρή ποσότητα.
2. Ρυζοκοφρέτες με Αβοκάντο & Ντοματίνια
Ιδανικό για όσους θέλουν κάτι ελαφρύ αλλά γεμάτο ωφέλιμα λιπαρά.
3. Μπάρες Δημητριακών με Φυσικά Υλικά
Αναζήτησε μπάρες με βάση τη βρώμη, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.
4. Ανάμεικτοι Ξηροί Καρποί
Μια χούφτα αμύγδαλα, καρύδια ή φουντούκια δίνουν ενέργεια και καλύπτουν την ανάγκη για τραγανή υφή.
5. Φρούτο με Φυστικοβούτυρο
Μήλο ή μπανάνα με 1 κουταλάκι φυστικοβούτυρο: ένα ισορροπημένο σνακ με φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και πρωτεΐνη.
6. Ρεβίθια Ψητά στο Φούρνο
Τραγανά, πικάντικα και γεμάτα πρωτεΐνη. Φτιάχνονται εύκολα και μεταφέρονται παντού.
7. Κρακεράκια Ολικής με Τυρί Cottage ή Ανθότυρο
Μια γρήγορη λύση που συνδυάζει σύνθετους υδατάνθρακες με πρωτεΐνη χαμηλών λιπαρών.
8. Smoothie με Βρώμη & Μπανάνα
Μπορείς να το έχεις έτοιμο από το πρωί σε μπουκαλάκι ή βαζάκι – είναι πλήρες και εύπεπτο.
9. Στικς Λαχανικών με Χούμους
Καρότα, αγγουράκια, πιπεριές και μια μερίδα χούμους είναι τέλειος συνδυασμός φυτικών ινών και φυτικής πρωτεΐνης.
10. Βραστά Αυγά με Λίγη Μουστάρδα ή Πάπρικα
Σούπερ πρωτεϊνικό σνακ, ιδανικό για όσους κάνουν γυμναστική. Συνδύασε το με μια πηγή υδατάνθρακα, όπως φρυγανιές wasa.
Extra Tips για Υγιεινά Σνακ στην Καθημερινότητα
-
Προετοίμασε τα σνακ από το προηγούμενο βράδυ.
-
Φρόντισε να έχεις πάντα επιλογές στο συρτάρι του γραφείου ή στην τσάντα σου.
-
Απόφυγε επιλογές που περιέχουν “κρυμμένη” ζάχαρη, ακόμη κι αν φαίνονται υγιεινές.
Συμπέρασμα
Το να επιλέγεις υγιεινά σνακ δεν είναι δύσκολο – χρειάζεται μόνο λίγη οργάνωση και τις σωστές επιλογές. Με τα παραπάνω 10 σνακ, μπορείς να έχεις σταθερή ενέργεια, καλύτερη διάθεση και να στηρίξεις τη διατροφή σου, ακόμη και στις πιο απαιτητικές ημέρες.
Θέλεις να μάθεις ποια σνακ ταιριάζουν ιδανικά στις δικές σου ανάγκες;
📞 Κάλεσέ μας στο 2110118959 ή
📩 Στείλε email στο info@thenutrinest.gr
